ce matin
100g pain complet 4 pts
beuure + conf 3 pts
café +lait 2 pts

ce midi
steak 3.5 pts
haricots vert + 1 cc beurre 1pt
1 part de flan maison 3 pts

ce soir je prevois jambon blanc a satieté 3 pts
pate a satieté 4 pts
+ 3 tranches d'ananas en conserve 0 pt

soit 23.5 pts au lieu de 23 mais cet aprem je vais ou marcher ou faire du velo
vous en pensez quoi ???? merci de votre aide

Brigitte plutot que de faire feculent ou legumes.Associe les deux a chaque repas.C'est la cjé de la reussite pour ne pas avoir faim entre les repas

ok merci
pour ce soir j'ai prevu de rajouter une salade verte avec une vinaigrette a 0 pt

ce matin
1 thé citron 0 pt
100 g de pain complet 4 pts
beurre + confit 3 pts

ce midi
choux fleur vapeur 0
+ 2 cc creme fraiche 5% 0pt
escalope de poulet 2pts
100 gr de riz cuit 2pts
fromage blc 20 % 1.5 pts
3 tranches d'ananas en conserve 0pt

ce soir je sais pas encore

oups + 50 gr pain complet 2 pts

soit 14.5 pts
reste 8.5 pts pour ce soir

coucou je suis nouvelle sur le forum et je suis à 23 pts par jour, ça te dirait de travailler en collaboration? je crois que ça m'aiderait un peu à rester motiver et perdre les 13 kg qu'il me reste....

bon bah voilà ma journée:

petit déj: 75g pain 3pts
Pa^te à tartiner 2pts

dejeuner:pain 100g 4pts; Minarine 2pts; fromage en tranche 6pts; crème dessert au chocolat 2,5pts

Souper: poisson blc 3pts + 1/2 pt matière grasse de cuisson ; aubergines tomates mozzarelle light au four 1pt (pas de riz sinon quota de points explosés!)
= 23pts

voili voulou, je me suis laissée pieger parce qu'à midi j'ai pas préparé mon menu, je n'ai compté qu'après coup et je me retrouve avec trop peu de points pour le soir...
Je vais donc de ce pas préparer mes menus pour 3 ou 4 jours.....

bonjour,

avec mes 23 points par jour, je jongle un peu comme je peux :
de retour sur le site, voici mon plan de menus de ces derniers jours
jeudi
café + pain au son + 1 pomme = 2 pts
daube de seiches + pomme de terre + clementines= 7 pts
collation : 1 yaourt = 2.5 pts
tarte brousse brocolis + yaourt + pomme = 8
soit un total de 19.5 pts

vendredi
café + pain +beurre+ clementine = 3 pts
lasagne saumon épinards + 1 poire = 10 pts
apero : 1 biere + brezels = 4 pts
poulet aux carottes + pain + yaourt = 6.5 pts
soit un total de 23.5 pts

samedi
4 tranches pain de mie + beurre + confiture maison + café = 6 pts
paella WW + salade verte + pomelos chinois = 7 pts
apero : 1 biere + batonnets de carottes = 2.5 pts
poelee de legumes carottes + haricots verts + petits pois + poulet + yaourt = 7 pts
soit un total de 22.5 pts

dimanche
café noir + yaourt + pain complet = 4 pts
tartiflette WW + salade verte + pomme = 10 pts
soupe de légumes maison + pain + fromage + clementines = 7 pts
soit un total de 21 points

je suis en train de travailler sur mes menus de la semaine prochaine,
j'espère que cela aura aider quelques unes à avoir de nouvelles idées.

bon dimanche à toutes