http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/-t1.htm  Eh oui un bon programme WW, ca passe aussi par de l'exercice physique !! Vous trouverez ici quelque types d'exercices à faire chez vous, ainsi que des trucs et astuces pour prendre soin de vous !! Wed, 18 Nov 2009 11:49:28 GMT 10 http://i82.servimg.com/u/f82/11/32/31/95/titre10.jpg http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/-t1.htm http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/coaching-sportif-sur-mp3-gratuit-t2683.htm kramelle77 coucou les filles je vous mets l adresse d un site pour telecharger des programmes de sport en musique et gratuit je n ai pas encore tester j ai eu l info en reunion mais cela a l air sympa. Sport !!!! Vous avez dit... Sport ??? Wed, 18 Nov 2009 11:49:28 GMT http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/coaching-sportif-sur-mp3-gratuit-t2683.htm#130824 http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/coaching-sportif-sur-mp3-gratuit-t2683.htm http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/laquagym-pour-allier-sport-et-plaisir-t2023.htm nat Pas besoin de s’appeler Laure Manaudou ou Alain Bernard pour se mettre à l’aquagym ! Gym douce accessible à tous, elle permet de travailler en douceur tous les muscles et de se sculpter un corps de sirène. 30 minutes d’aquagym équivalent à 2,5 POINTS activité. Résultats garantis ! Un peu d’histoire… Discipline née en France il y a une quinzaine d’années, l’aquagym était initialement appelée gymnastique aquatique. Le terme d’aquagym est aujourd’hui entré dans le langage courant. Comme son ... Sport !!!! Vous avez dit... Sport ??? Mon, 13 Oct 2008 09:16:54 GMT http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/laquagym-pour-allier-sport-et-plaisir-t2023.htm#101211 http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/laquagym-pour-allier-sport-et-plaisir-t2023.htm http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/wii-fit-ma-copine-t2194.htm Nathou Je crois avoir lu par ci par là que nous sommes plusieurs à avoir adopté la mais j'ai pas trouvé ce sujet vraiment qui en parlait (si c'est le cas, désolée d'avoir créé un doublon) qui l'utilise ? tous les jours ? quel sport en particulier ? vous suivez les conseils ? personnellement pour l'exercice quotidien je monte chaque matin dessus. Je ne me formalise pas si le poids varie de jour en jour, je considère pas ca comme une pesée officielle. On va dire que je tiens un jour ... Sport !!!! Vous avez dit... Sport ??? Fri, 20 Feb 2009 11:07:06 GMT http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/wii-fit-ma-copine-t2194.htm#109536 http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/wii-fit-ma-copine-t2194.htm http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/salle-de-sport-t2639.htm Anonymous

J'ai surtout peur du regard des autres]]> Sport !!!! Vous avez dit... Sport ??? Tue, 06 Oct 2009 18:02:29 GMT http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/salle-de-sport-t2639.htm#128223 http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/salle-de-sport-t2639.htm http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/les-filles-sauriez-vous-me-conseiller-svp-t2575.htm carole19011980 Bonjour les filles Voilà comme je vous et expliquez en me présentent en voulant trop en faire dans la même journé en exercices de sport le lendemain j'ai eu une forte baisse de tenssion donc maintenant j'ai peur de trop en faire mes voilà je suis bien équiper a la maison en accessoir de sport, comme un vélo d'appartement que j'utilise +-15 mn le matin et 15 mn le soir un petit cerceau a abdo sois 30 abdos ou 30abdos soir et ce matin j'ai acheter un leg magic ... Sport !!!! Vous avez dit... Sport ??? Thu, 27 Aug 2009 19:09:08 GMT http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/les-filles-sauriez-vous-me-conseiller-svp-t2575.htm#125115 http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/les-filles-sauriez-vous-me-conseiller-svp-t2575.htm http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/course-a-pied-t2542.htm Audrey891 Il y a t'il des adeptes de la course à pied? J'aimerai courir mais 1) je suis asthamatique et de 2) ça fait super lgtps que je n'ai pas couru. Si qqn a des infos, des conseils, des programmes pour courir je suis open ! Par contre j'ai déjà testé jiwok, je n'aime pas du tout, je préfère avoir ma propre musique sur les oreilles Merci :: Sport !!!! Vous avez dit... Sport ??? Mon, 27 Jul 2009 11:54:23 GMT http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/course-a-pied-t2542.htm#123707 http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/course-a-pied-t2542.htm http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/calcul-des-points-de-sport-t2356.htm nat POINTS SPORT! Pour s'y retrouver plus facilement, les activités sont classées en 3 niveaux d'intensité. A savoir quand même, que le classement est basé sur la dépense calorique. Il peut donc différer en fonction de l'intensité du rythme (modéré ou soutenu) avec lequel on pratique l'activité. Niveau 1 - Léger: à ce niveau, vous ne transpirez pas, vous n'êtes pas essoufflée et il n'y a pas d'accélération notoire du rythme cardiaque. billard bricolage équitation (au pas) jardinage ... Sport !!!! Vous avez dit... Sport ??? Mon, 20 Apr 2009 14:07:35 GMT http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/calcul-des-points-de-sport-t2356.htm#115642 http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/calcul-des-points-de-sport-t2356.htm http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/les-escaliers-t2355.htm Audrey891 Et oui il faut laisser tomber l'ascenceur et dire bonjour aux escaliers, ça on le sait déjà. Je connais 2 façons 'minceur' de monter les escaliers : 1) sur la pointe des pieds, cela fait surtout travailler les mollets 2) en posant le talon puis la pointe du pied sur la marche, et ça ça fait travailler les cuisses et les fessiers (au bout de 2 étages je le sens bien !!!) Ya plus qu'à Sport !!!! Vous avez dit... Sport ??? Mon, 20 Apr 2009 12:40:54 GMT http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/les-escaliers-t2355.htm#115614 http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/les-escaliers-t2355.htm http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/le-jiwok-t2320.htm cathy56
j'ai trouvé ça sur le forum de WW et ça a l'air pas mal, je vous mets le lien :

http://www.jiwok.com]]> Sport !!!! Vous avez dit... Sport ??? Tue, 07 Apr 2009 13:19:44 GMT http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/le-jiwok-t2320.htm#113999 http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/le-jiwok-t2320.htm http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/du-sportsans-les-bras-t2315.htm Loutre Voilà le défi du jour pour une non-sportive comme moi, j'ai un petit souci. Il y a de ça un an, je me suis malencontreusement luxée et fracturée l'épaule droite en tombant de vélo (un vrai hein pas un d'appart, sinon c'est la honte) et depuis même avec la rééduc, je n'ai pas complètement retrouvé les facultés de mon bras. Pour ça, il faudra que je me fasse poser une vis mais ça engendrerait encore 4 mois d'immobilisation et je n'ai pas le temps pour ça. En gros, je ne peux pas porter ... Sport !!!! Vous avez dit... Sport ??? Mon, 06 Apr 2009 19:47:06 GMT http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/du-sportsans-les-bras-t2315.htm#113854 http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/du-sportsans-les-bras-t2315.htm http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/comment-ca-fonctionne-t2275.htm pessine
Je viens de commencer le régime et je me pose encore qq questions notamment pour le sport.
Les points obtenus après le sport, est-ce que ce sont des points que l'on peut déduire par semaine? Je ne sais pas trop cmt ca fonctionne ]]> Sport !!!! Vous avez dit... Sport ??? Thu, 19 Mar 2009 18:06:13 GMT http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/comment-ca-fonctionne-t2275.htm#112503 http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/comment-ca-fonctionne-t2275.htm http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/profitez-de-lautomne-pour-faire-de-la-marche-a-pied-t2024.htm nat Marcher, c’est simple et c’est vraiment le type d’activité physique que vous pouvez pratiquer (presque) par tous les temps. Il suffit d’un peu de courage… et de quelques vêtements chauds ! Des bienfaits multiples La marche améliore la circulation, la mobilité, l’équilibre, nous aide à perdre du poids et permet même de prévenir l’ostéoporose. Il faut parfois savoir se faire (un peu) violence La seule chose à faire est de mettre un pied devant l’autre, ce que vous serez forcément amené ... Sport !!!! Vous avez dit... Sport ??? Mon, 13 Oct 2008 09:24:10 GMT http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/profitez-de-lautomne-pour-faire-de-la-marche-a-pied-t2024.htm#101213 http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/profitez-de-lautomne-pour-faire-de-la-marche-a-pied-t2024.htm http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/choisir-les-bonnes-chaussures-t2022.htm nat Vous avez décidé de faire un peu de sport ? Bravo ! Mais n’oubliez pas la base d’un équipement de qualité : vos chaussures. Il est temps de changer Avez-vous tendance à garder vos chaussures - usées jusqu'à la corde mais si confortables – en attendant le moment ou votre gros orteil décidera d’en sortir ? Ou êtes-vous plutôt du genre à vous offrir les dernières baskets à la mode, même si vous avez très nettement la sensation que vos pieds ne vont pas vous en remercier ? Soyons clair : ... Sport !!!! Vous avez dit... Sport ??? Mon, 13 Oct 2008 09:13:10 GMT http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/choisir-les-bonnes-chaussures-t2022.htm#101210 http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/choisir-les-bonnes-chaussures-t2022.htm http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/faites-du-parc-voisin-votre-terrain-de-jeu-t2021.htm nat Le parc, ou l’aire de jeux la plus proche de votre domicile, possèdent tout pour vous permettre de tonifier votre corps et effectuer vos exercices cardio-vasculaires. Tout ce qu’il vous faut, c’est une paire de chaussures de sport, une bouteille d’eau et un peu d’imagination ! Trouvez votre terrain de jeu Le parc, ou l’aire de jeux la plus proche de votre domicile, possèdent tout pour vous permettre de tonifier votre corps et effectuer vos exercices cardio-vasculaires. Vous n’avez plus aucune ... Sport !!!! Vous avez dit... Sport ??? Mon, 13 Oct 2008 09:10:35 GMT http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/faites-du-parc-voisin-votre-terrain-de-jeu-t2021.htm#101209 http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/faites-du-parc-voisin-votre-terrain-de-jeu-t2021.htm http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/les-mots-du-fitness-t2020.htm nat La gym a son propre vocabulaire. Voici quelques éléments de compréhension pour que ce ne soit plus une langue étrangère… La gym a son propre vocabulaire. Voici un glossaire reprenant les mots les plus utilisés lorsque vous pratiquez un entraînement sportif. Activité : le mouvement du corps qui est intentionnellement exécuté pour améliorer la santé, le niveau cardio-vasculaire, la force, et/ou la flexibilité. Les éléments de l'activité s'étendent au-delà de l'exercice traditionnel pour ... Sport !!!! Vous avez dit... Sport ??? Mon, 13 Oct 2008 09:09:00 GMT http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/les-mots-du-fitness-t2020.htm#101208 http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/les-mots-du-fitness-t2020.htm http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/fitness-conseils-de-securite-t2019.htm nat Fitness : quelques conseils de base en matière de sécurité pour votre santé. Consultez votre médecin traitant avant d'entamer tout programme d'entraînement. C'est indispensable particulièrement si vous souffrez d'hypertension ou de vertige ou si vous avez des problèmes au niveau du coeur, des poumons, du foie ou des reins; et si vous avez été récemment hospitalisé. Fitness : conseils de sécurité. Si vous êtes en surpoids de plus de 20 kg, vous ne devez pas effectuer le programme à un ... Sport !!!! Vous avez dit... Sport ??? Mon, 13 Oct 2008 09:06:36 GMT http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/fitness-conseils-de-securite-t2019.htm#101207 http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/fitness-conseils-de-securite-t2019.htm http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/travailler-sa-forme-a-2-t2018.htm nat Vous avez du mal à vous lancer dans une activité physique ? Proposez à votre conjoint de se joindre à vous. A deux, c'est tellement mieux ! L'exercice en tandem Quel bonheur de se prélasser ensemble sur le canapé après une dure journée de travail ! Certes. Mais il existe une autre manière de décompresser qui vous permettra de renforcer votre relation tout en développant votre bien être. On appelle cela « l'exercice en tandem ». C'est un moyen très agréable pour de développer sa forme ... Sport !!!! Vous avez dit... Sport ??? Mon, 13 Oct 2008 09:05:20 GMT http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/travailler-sa-forme-a-2-t2018.htm#101206 http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/travailler-sa-forme-a-2-t2018.htm http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/la-course-a-pied-t1954.htm GANOU
Je cours entre 2 et 4 km par jour.

C'est fatiguant, mais c'est fou ce que ça fait du bien.

En plus ça ne coûte rien !

Un paire de baskets et hop c'est parti !! ]]> Sport !!!! Vous avez dit... Sport ??? Thu, 28 Aug 2008 17:42:19 GMT http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/la-course-a-pied-t1954.htm#96838 http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/la-course-a-pied-t1954.htm http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/powerplate-t1831.htm Leiladu91
Je cherche de la motivation et de l'inspiration... ]]> Sport !!!! Vous avez dit... Sport ??? Fri, 02 May 2008 14:06:54 GMT http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/powerplate-t1831.htm#91201 http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/powerplate-t1831.htm http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/poitns-et-sport-t1624.htm lyneth1310
merci d'avance! ]]> Sport !!!! Vous avez dit... Sport ??? Tue, 27 Nov 2007 07:29:35 GMT http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/poitns-et-sport-t1624.htm#78128 http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/poitns-et-sport-t1624.htm http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/6-minutes-de-sport-par-jour-t1283.htm szn Ces exercices sont à faire le matin: le corps brule alors plus de graisse et c'est plus efficace!! À faire tous les jours pendant deux semaine, et ensuite on recommence. Pour chaque exercice, faire 3 séries de 10 à 15 mouvements. Les poids pour les exercices pour les bras et épaules devrait être de 1 à 2kg pour une femme et de 3 à 4 kg pour un homme. (une bouteille d'eau pleine fait l'affaire pour moi!!) Penser à étirer les muscles au moins 20secondes après l'exercice. Première ... Sport !!!! Vous avez dit... Sport ??? Fri, 16 Mar 2007 14:24:01 GMT http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/6-minutes-de-sport-par-jour-t1283.htm#55208 http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/6-minutes-de-sport-par-jour-t1283.htm http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/la-peau-devient-elle-flasque-quand-on-perd-du-poids-t1278.htm mary La peau devient-elle flasque quand on perd du poids? A mesure que l'on élimine les kilos,le volume du corps diminue et il y a donc un excèsde peau.Quand on mincit rapidement,le corps peine à suivre cette évolution et la peau n'a pas le temps de se retendre.Un amaigrissement raisonnable lent et sain,comme celui que propose Flexipoint,présente l'avantage de laisser à la peau le temps de se raffermir.Ce processus diffère d'une personne à l'autre.Il dépend notamment du nombre de kilos perdus ... Sport !!!! Vous avez dit... Sport ??? Wed, 07 Mar 2007 11:53:18 GMT http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/la-peau-devient-elle-flasque-quand-on-perd-du-poids-t1278.htm#54577 http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/la-peau-devient-elle-flasque-quand-on-perd-du-poids-t1278.htm http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/programme-sylhouette-t1188.htm mary lors comme nous ne voyons plus Marie-Laure revenir je continue seule ici: Je vous met une récapitulation de touts les exercices qui ne peuvent que vous faire du bien ok! Nous allons commencer par un bon stretching c'est primordial un bon stretching! Voici quelques règles à suivre avant de commencer: Tout athlète qui souhaite améliorer ses aptitudes d'endurance pratique deux à trois entraînements de footing par semaine, de la même manière celui qui veut obtenir une meilleure ... Sport !!!! Vous avez dit... Sport ??? Fri, 05 Jan 2007 09:33:31 GMT http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/programme-sylhouette-t1188.htm#49648 http://lesfillesdeww.forumactif.com/sport-vous-avez-dit-sport-f11/programme-sylhouette-t1188.htm